देश की राजधानी समेत इन दिनों लगभग सभी प्रदेश में मौसम के मिजाज में बड़ा परिवर्तन देखने को मिल रहा है। जिस वजह से बदलते मौसम के साथ हमे हमसे अपने सेहत का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि कई बार हमारा शरीर कमजोर इम्निटी के चलते बदलते मौसम को अडॉप्ट नहीं कर पाता जिसके चलते कई तरह की बीमारियां जैसे की सर्दी जुकाम ,फीवर , फ्लू और खासी जैसी अन्य समस्याएं पैदा हो सकते है।
अगर आप भी इस बदलते मौसम की मार से बचना चाहते है तो घर जरूर आजमाएं ये आसान नुस्खे।
गुड़ और चने का निर्धारित रूप से करे सेवन
गुड़ और चना खाने से इम्यूनिटी पावर को बूस्ट किया जा सकता है। इसमें भरपूर रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकता है। नियमित रूप से इसके सेवन से आप सर्दी-जुकाम जैसी परेशानी को दूर कर सकते हैं।
एक्सरसाइज है जरूरी
अगर आप अपनी बॉडी फिट रखना चाहते हैं तो इसके लिए सर्दियों से अच्छा मौसम और कोई नहीं हो सकता है। इस दौरान आप अपने वजन को कंट्रोल करें। बॉडी को फिट रखने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज कीजिए। अगर आप जिम में जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं तो रोजाना वॉक पर जाएं। चलने से शरीर में गर्मी पैदा होती है और इससे खून का दौरा बढ़ता है। सर्दियों के मौसम में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल करना चाहिए।
हेल्दी डाइट लें
सर्दियों के मौसम में स्वस्थ आहार लेना सबसे ज़रूरी है। खासकर ऐसा आहार जो आपको गर्म रखे। अपने आहार में साबुत अनाज, लीन मीट, अंडे, वसायुक्त मछली, गुड़, नट्स और भरपूर मात्रा में ताजे फल, सब्जियां शामिल करें। मसाले और जड़ी-बूटियां भी इसका हिस्सा हों, जो आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और आपको स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।
गर्म पानी का सेवन
सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में गर्म पानी का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है। खाना खाने के 1 घंटे पहले, वहीं खाना खाने के आधे घंटे बाद पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। इसलिए ठंड के मौसम में गुनगुना पानी पीने की सलाह दी जाती है। यह पाचन क्रिया को भी ठीक रखने में मदद करता है, साथ ही बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम की परेशानी को भी कम करने के लिए असरदार होता है।
काढ़ा है प्रभावी
विशेषज्ञों के अनुसार, काढ़ा में एंटी-वायरल गुण होते हैं और यह खांसी-जुकाम में भी कारगर है। तुलसी की उपस्थिति इसे एक प्रभावी उपचार पेय बनाती है जो शरीर में बलगम को कम करती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने के लिए भी जाना जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लामेट्री गुण और एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं, जो गले को शांत करता है और खांसी को रोकता है।
मास्क का करे इस्तेमाल
घर से बाहर जाते समय मास्क का इस्तेमाल करें। इससे कीटाणुओं के साथ-साथ ठंडी हवा शरीर में नाक के जरिए नहीं जा सकेगी और आप ठंड से बचे रहेंगे।
