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- धूप से बचने के लिए चश्मा, कैप, गमछा या फिर छाता जरूर रखें. इससे आप लू से खुद का बचाव कर सकते हैं
गर्मी के आते ही लोग धूप से बचने के उपाय ढुढ़ने लगते हैं। अलग-अलग नुक्सों का इंतेजाम करते है। धूप से बचने के लिए चश्मा, कैप, गमछा या फिर छाता जरूर रखें. इससे आप लू से खुद का बचाव कर सकते हैं. 4- कच्चा प्याज खाएं- गर्मी में कच्चा प्याज जरूर खाएं. प्याज गर्मी में पेट को हेल्दी रखता है खाने के साथ प्याज को सलाद के रूप में सेवन करें। छाता या टोपी का इस्तेमाल करें: धूप से बचने के लिए, छाता या टोपी का इस्तेमाल करें। ये आपको सीधी धूप से बचायेगा और आपको ठंडक भी देगा। गर्मी के समय दिन में घर से बाहर निकलने की हिम्मत नही होती है। एैसे में छाता और टोपी हमें धूप से बचाने में मदद करता है। जब भी संभव हो, धूप से बचने के लिए छाया (छाँव) ढुंढ़े। पेड़ों के नीचे, इमारतों के अंदर या किसी छाया वाले जगह में रहें।
धूप में हमेशा सनस्क्रीम लगाएं: जब भी आप बाहर निकले और धूप में रहें, तो सूरज की किरणों से बचने के लिए हमेशा सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। आप कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन इस्तेमाल कर सकते हैं। धूप की चोटी समय से बचें सूरज की शक्ति दोपहर के बीच 11 बजे से 3 बजे तक सबसे अधिक होती है। इस समय धूप से बचने की कोशिश करे और जरूरत पड़ने पर घर से बाहर जाएं।
पानी का सेवन करें: धूप में रहते समय, अपने शरीर को तरोताज़ा रखने के लिए प्रति घंटे पानी का सेवन करते रहे। एैसा करने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है
