अकसर यह देखा गया है की ज्यादा काम भी स्वास्थ्य को गंभीर बीमारी की ओर लेकर जा सकता है। लेकिन हम अपने व्यस्त जीवन में यह भूल जाते हैं कि हमारे शरीर के साथ- साथ दिमाग भी थकावट महसूस कर सकता है। जी हां, यदि आप इस बात से अंजान हैं। तो आपको पता होना चाहिए की जब हम अपने शरीर से काम करते हैं तो हमारा दिमाग भी उस कार्य को करने के लिए उतना ही सक्रिय हो जाता है। जिसकी वजह से वह एक समय थकावट महसूस करने लगता है परंतु हम उस चीज को देखते हुए भी अनदेखा करने की गलती कर देते हैं। इसी तरह लगातार ऐसा करने से हम कॉग्निटिव फटीग (cognitive fatigue) के शिकार होते चले जाते हैं।
क्या है कॉग्निटिव फटीग:
हमारे शरीर के हर अंगो का काम विभाजित किया हुआ है। सारे अंग जरूरत के हिसाब से अपना काम करते हैं। यदि हम किसी अंग को जरूरत से ज्यादा काम करने के लिए उस पर प्रेसर करते हैं, तो वह थकावट महसूस करने लगता है और इसी तरह हमें स्ट्रेस, फ्रस्ट्रेशन और शरीर में कमजोरी जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। कॉग्निटिव फटीग उस अवस्था को कहते है जिसमे आपका दिमाग थकावट महसूस करने लगता है जिसकी वजह से हमारा कोई भी काम ढंग से नहीं हो पाता है। साथ ही, हमारे शरीर में कई प्रकार के दुष्परिणाम देखने को मिलते है।
जानें इसके लक्षण
कॉग्निटिव फटीग के अनेक लक्षण हो सकते है जिससे आप आसानी से पता लगा सकते हैं…
- नींद आने में कठिनाई होना।
- हर समय नेगेटिव ख्यालों की वजह से टेंशन में रहना।
- भूख न लगना
- किसी प्रकार के निर्णय को लेने में परेशानी महसूस करना।
- हर समय चक्कर जैसा महसूस होते रहना।
यह सभी लक्षण कॉग्निटिव फटीग के हो सकते हैं। कृपया इसके बचाव के रास्ते अपनाएं।
कैसे करें इससे बचाव
- सोशल मीडिया के फिजूल इस्तेमाल से बचें। जब आप सोशल मीडिया का सामान्य से ज्यादा उपयोग करते हैं, तो ऐसा करने से दूर रहें। क्योंकि वह आपके दिमाग को थकाता है जिसकी वजह से आप कॉग्निटिव फटीग के शिकार बनते हैं।
- बिना काम ज्यादा स्क्रीन के सामने न बैठें। जब आप लगातार मोबाइल फोन, कंप्यूटर, लैपटॉप अथवा टीवी के सामने बैठते हैं तो ऐसा करना बंद करदे। इससे आपका दिमाग थकान मेहसूस कर सकता है।
- ओवरथिंकिंग से दूर रहें, जी हां यदि सबसे ज्यादा किसी कार्य से हमारा दिमाग थकावट महसूस करता है तो वह ओवरथिंकिंग है। इससे बचने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में योगा शामिल कर सकते हैं।
- जिस कार्य को करने के लिए आपके अंदर क्षमता न हो।उसे न करें।
- यदि आपके आंखें लाल, सिरदर्द तथा शरीर में किसी प्रकार का दर्द महसूस हो, वह काम कुछ समय के लिए टाल दें। ऐसा करने से आप कॉग्निटिव फटीग बीमारी से अपना बचाव कर सकते हैं।
By Anupam Tiwari
