आप भी अपने गुस्से से हैं परेशान? तो आज ही हो जाइए सावधान! क्योंकि गुस्सा आपके न तो सेहत के लिए अच्छा है और न तो आप के करीबी लोगों के लिए। गुस्से में हम कई बार क्या कर जाते हैं हमें भी गुस्सा खत्म होने के बाद समझ आता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने गुस्से को कंट्रोल करने के साथ-साथ अपने रिश्ते को भी बचा सकते हैं।
जिस प्रकार हंसना,रोना,बुरा महसूस करना हमारे भाव में शामिल होता है उसी प्रकार गुस्सा करना भी हमारे शरीर का एक भाव है। लेकिन कई बार हम गुस्से में अपना मानसिक और शरीर का संयम खो देते हैं। जिससे हमारे रिश्ते और शरीर पर बङा प्रभाव पङता है। ज्यादातर लोग ऐसे व्यक्ति से दूर रहना पसंद करते हैं जो बात-बात पर गुस्सा हो जाते हैं। इसलिए गुस्सैल स्वभव ना आपके लिए अच्छा है और ना ही आपके करीबियों के लिए। इसको देखते हुए हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स और तरीके लेकर आए हैं जिसका अनुसरण कर आप गुस्से से छुटकारा पा सकते हैं।
ऐसे पाएं अपने गुस्से से छुटकारा
उल्टी गिनती गिनें- यदि आपको किसी बात पर गुस्सा आने लगे तो आप उल्टी गिनती गिनना शुरू करदें। यह सुनने में काफी अटपटा लग सकता है। लेकिन यह तरीका बहुत असरदार है। 100 से 1 तक उल्टी गिनती गिनने से आपका गुस्सा जल्द ही शांत हो जाएगा।
लंबी सांस लें- गुस्सा आने पर धङकनें बढने लगती हैं। ऐसे में आप लंबी सांस लें और उसे छोङ दें, लगातार ये करने से आपका गुस्सा शांत हो जाएगा। सांस अंदर-बाहर करना एक एक्सरसाइज भी है, जिससे शरीर को बहुत लाभ मिलता है। इसे रोजाना करके आप स्वस्थ्य जीवन जी सकते हैं।
शारीरिक व्यायाम- रोजाना के रूटीन में व्यायाम शामिल करें। व्यायाम करने से हमारे शरीर के साथ-साथ हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है। इसलिए रोजाना योगा व मेडिटेशन करें।
मंत्र दोहराएं- गुस्सा आने पर ‘शांत’ और ‘रिलैक्स’ जैस शब्द दोहराने से आपका गुस्सा शांत होने लगेगा। यह तरीका काफी असरदार साबित होता है।
गुस्से को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है लेकिन यदि आप इन तरीकों को अपनाएं तो आप गुस्से को खुद पर हावी न होने से अपना बचाव कर सकते हैं।
By Anupam Tiwari
