स्वस्थ शरीर के लिए बेहद जरूरी है विटामिन सी, शरीर में ये लक्षण दिखने पर अपनाएं जल्द करें ये उपाय
। विटामिन सी की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और यह हमारे बालो और नाखूनों को मजबूत बनाने के साथ ही हमारे त्वचा के लिए भी बहुत जरूरी होता है।
नींबू न मिलने पर विटामिन सी की मांग को पूरा करने के लिए आवंले का इस्तेमाल करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
ब्रोकली में विटामिन-सी अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह कैल्शियम, फाइबर, पोटैशियम विटामिन-ए और एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है।
शिमला मिर्च को आमतौर पर लोग सब्जी, सूप के रुप में इस्तेमाल करते हैं। यह हमें लाल, पीले और ज्यादातर हरे रंग में देखने को मिल जाता है। इस मिर्च से हमें विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में मिल सकता है।
स्ट्रॉबेरी एंटी ऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्राल की समस्या से बचाता है। इसमें विटामिन-सी के साथ फाइबर, पोटैशियम, फोलेट मौजूद होते हैं।