क्या आप भी अपने बढ़ते चश्मे के नंबर से है परेशान, अपनी डेली डाइट में जरूर करें इन फूड्स को शामिल
आज के डिजिटल समय में युवाओ से लेकर बच्चो और बूढ़े सभी पुरे दिन अपने काम और अन्य कारनो के चलते अपने स्मार्टफोन, टीवी या लैपटॉप पर लगे रहते है।
गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है, जिसका उपयोग शरीर विटामिन ए बनाने के लिए करता है। विटामिन ए आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे कि केल, पालक और ब्रोकोली एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं, जो रेटिना में उच्च सांद्रता में मौजूद होते हैं।
मछली, विशेष रूप से सैल्मन, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड रेटिना के दृश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है और सूखी आंखों को रोकने में मदद कर सकता है।
सूरजमुखी के बीज दृष्टि के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक हैं। इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, एक एंटीऑक्सीडेंट हमारी आंखों को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है।
अंडे आपकी आंखों की ज़रूरत की हर चीज़ को पूरा करते हैं, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से लेकर जिंक और विटामिन ए तक। यदि आप उन खाद्य पदार्थों तक पहुंचना चाहते हैं जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।