ग्रेपफ्रूट का जूस
विटामिन सी युक्त फलों को साइट्रस फ्रूट की श्रेणी में गिना जाता है। यही कारण है कि ग्रेपफ्रूट का नाम भी साइट्रस फ्रूट की लिस्ट में शामिल है (4)। वहीं, वजन को नियंत्रित करने के लिए ग्रेपफ्रूट के जूस का सेवन करना लाभकारी सिद्ध हो सकता है।
सामग्री :
आधा कप ग्रेपफ्रूट (चकोतरा) का गूदा
आधा कप पानी
एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)
विधि :
सबसे पहले ग्रेपफ्रूट और पानी को ब्लेंडर में मिक्स करके जूस बना लें।
अब छन्नी की सहायता से इस जूस को छानकर एक गिलास में अलग कर लें।
बाद में इसमें स्वाद के लिए एक चुटकी काला नमक मिलाएं और पिएं।
अनानास का जूस
अनानास का उपयोग वजन घटाने में सहायक हो सकता है। अनानास में मौजूद कुछ खास तत्व लिपिड को नियंत्रित करने के साथ-साथ वसा की उपापचय प्रक्रिया को भी प्रेरित करने में मदद कर सकते हैं। चूंकि, ये सभी वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में शामिल हैं।
सामग्री :
एक कप अनानास के कटे हुए टुकड़े
एक चुटकी काला नमक (स्वाद के लिए)
पीने का पानी (वैकल्पिक)
विधि :
सबसे पहले अनानास को धो लें।
अब अनानास के टुकड़ों को ब्लेंडर में डालकर जूस निकाल लें।
जरूरत पड़ने पर जूस में पानी भी मिला सकते हैं।
अब तैयार जूस को छानकर एक गिलास में अलग करें।
फिर जूस में एक चुटकी काला नमक मिलाकर सेवन करें।
कॉफी
ब्लैक कॉफी मेटाबोलिज्म बूस्टर है। वजन कम करने में इसकी अहम भूमिका मानी जाती है। ब्लैक कॉफी में जो कैफीन होता है, वह मेटाबोलिज्म को अस्थायी गति देने का काम करता है, जिससे कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न हो सकती है। ब्लैक कॉफी भूख कम करने का भी काम करता है।
सामग्री :
एक चम्मच कॉफी पाउडर
एक कप गर्म पानी
एक चम्मच शहद (स्वाद के लिए)
विधि :
सबसे पहले एक चम्मच शहद में कॉफी पाउडर को डालकर अच्छे से मिला लें।
अब तैयार हुए इस पेस्ट को गर्म पानी में डालें और अच्छे से मिलाएं।
चाहें तो पहले गर्म पानी में कॉफी पाउडर डालकर गर्म करें।
फिर एक कप में इसे डाल दें और इसमें स्वाद के लिए शहद मिला लें।
फिर तैयार कॉफी को धीरे-धीरे पिएं।
अदरक और निम्बू पानी
अदरक मे एंटी इन्फ्लामेटरी और एंटी ओक्सिडेंट गुण होते हैं। इसके बारे में हुआ संशोधन यह कहता हैं कि इससे कोलेस्ट्रोल और मधुमेह का खतरा कम होता हैं। फिर भी यह दवाइयाँ या जीवनशैली में किए जानेवाले बदलावों का विकल्प नहीं हैं।
सामग्री
अदरक का छोटा टुकड़ा लेकर उसे बारीक काटिए
एक कप पानी
आधे निम्बू का ताजा रस
भुना हुआ जीरा पावडर
विधि
एक ब्लेंडर में अदरक और पानी डालकर उसका मिश्रण बनाए।
अब यह ग्लास में लेकर उसमें निम्बू का रस डाले।
उसे अच्छे मिक्स करें।
उसमें चुटकी भर जीरा पावडर डाले और फिर से मिक्स करें।
आपका अदरक निम्बू पानी तैयार हैं।
जीरा पानी
जीरा, जिसे अंग्रेजी में क्युमिन कहते हैं, यह बहुत ही उपयुक्त पदार्थ हैं जिसे थायमोक्वीनोन भी कहा जाता हैं| यह वजन कम करने के लिए काफी प्रभावी घटक हैं|जीरा एंटी ओक्सिडेंट हैं, इससे वजन जल्दी कम होता हैं| इसमें कम कैलरीज रहती हैं और इससे मेटाबोलीझम अच्छा होता हैं और आपका पाचन भी अच्छा होता हैं|
सामग्री
एक चम्मच जीरा
एक ग्लास पानी
कैसे बनाए
विधि
आप एक ग्लास पानी में जीरा रातभर भिगो सकते हो| उस पानी को सुबह छान ले या फिर जीरा के साथ ही पिए।
आप जीरा को पानी के साथ उबाल सकते हो और ठंडा होने के बाद उसे छान कर या जीरा के साथ ही पि सकते हो।
आपका घर पर बनाया हुआ वेट लोस ड्रिक तैयार हैं।
सब्जा पानी या चिया सीड का पानी
सब्जा के दाने या चिया सीड आपके पेट की चरबी कम करते हैं| यह सब्जा दाने सभी किराना दुकानों में आसानी से मिल जाते हैं इसलिए आपको इसका ड्रिंक बनाना आसान लगेगा|
सामग्री
एक चम्मच सब्जा के दाने
एक कप पानी
विधि
सब्जा के दाने पानी में एक घंटे तक भिगोए
उसे अच्छे से घोलकर पी ले
अगर आप इसे रात को भिगोए तो सुबह उठते ही पी सकोगे
इन्हें आप एक घंटे तक खाना खाने से पहले पी सकोगे| इससे आपका परत भरा रहेगा और ज्यादा खाना टल जाएग
ग्रीन टी
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ग्रीन टी (ग्रीन टी के फायदे) पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है। ग्रीन टी हमारी स्किन के लिए भी बहुत अच्छी होती है। बेली फैट को घटाने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन कारगर माना जाता है।
सामग्री :
एक चम्मच ग्रीन टी या एक ग्रीन टी का बैग
चार से पांच मिंट (पुदीने) की पत्तियां
एक कप पानी
शहद स्वाद के लिए (वैकल्पिक)
विधि :
एक कप पानी को टी पैन में मिंट की पत्तियों के साथ डालें और गैस पर चढ़ा दें।
इसे उबलने तक गर्म होने दें।
जब पानी उबलने लगे, तो इसमें एक कप ग्रीन टी डालें और पांच मिनट तक गर्म करें।
अगर ग्रीन टी बैग का उपयोग कर रहे हैं तो मिंट के पानी को कप में डालकर, उसमें थोड़ी देर ग्रीन टी बैग को डुबोएं।
समय पूरा होने पर तैयार चाय को कप में छान लें।
स्वाद के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं और पिएं।
