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जानिए  अमरूद खाने  के फायदे

  • अमरूद हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद है यह पोषक फलों में से एक हैं  ।
  • इसमें मौजूद लो ग्लायसेमिक इंडेक्स अचानक शुगर लेवल बढ़ने से रोकता है।

आज हम आपको  अमरूद के खाने के क्या  फायदे है इसके बारे में बताने जा रहे है ।अमरूद हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद है यह पोषक फलों में से एक हैं  । भारत में अमरूद की कई किस्में पाई जाती हैं। इनमें इलाहाबादी, सफेदा, लाल गूदेवाला, चित्तीदार, करेला, बेदाना शामिल हैं।  इसमें विटामिन-सी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा विटामिन-ए और बी भी इसमें पाए जाते हैं। इसमें लोहा, चूना और फॉस्फोरस भी ज्यादा मात्रा में होते हैं।

1- डायबिटीज कम करता  है

अमरूद फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।इसमें रिच फाइबर कंटेंट और लो ग्लायसेमिक इंडेक्स पाया जाता है जो डायबिटीज से बचाता है। ।  इसमें मौजूद लो ग्लायसेमिक इंडेक्स अचानक शुगर लेवल बढ़ने से रोकता है। वहीं, फाइबर्स के कारण शुगर अच्छे से रेगुलेट होती रहती है।

 2-वजन कम करने में मददगार-

अमरूद वजन कम करने में मददगार है।  यह आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है। अमरूद में अन्य फलों के मुकाबले  शुगर की मात्रा  कम होती है इसके सेवन से पेट भी भर जाता हैं और कैलोरी भी कम लेनी पड़ती हैं।

3- पेट दर्द में पहुंचाता है फायदा-

अमरूद का सेवन  कब्ज को रोकता है ।इसमें मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता हैं।नमक के साथ पके हुए अमरूद को खाने से आराम मिलता है ।अमरूद के फल की फुगनी यानि कि इसके फल के नीचे वाले छोटे पत्ते में थोड़ी सी मात्रा में सेंधा नमक मिलाकर गुनगुने पानी के साथ पीने से पेट का दर्द खत्म हो जाता है। खाली पेट अमरूद खाना काफी लाभदायक है ।

 4- बवासीर में असरदार-

सुबह खाली पेट 200-300 ग्राम अमरूद का नियमित रूप से सेवन करने से बवासीर में लाभ मिलता है। पके अमरुद खाने से पेट का कब्ज खत्म होता है। इससे बवासीर में काफी फायदा पहुंचता है। कुछ दिनों तक रोजाना सुबह खाली पेट 250 ग्राम अमरूद खाने से बवासीर ठीक हो जाती है। बवासीर को दूर करने के लिए सुबह खाली पेट अमरूद खाना सबसे अच्छा होता है।

5-त्वचा को रखें ठीक –

अमरूद की उच्च विटामिन सी सामग्री  कोलेजन उत्पादन  को बढ़ावा  देती है, जिससे  त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाती है ।इसके एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा  को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से भी बचा सकते  है।

6-आंखों को रखें स्वस्थ –

अमरूद में  विटामिन ए मौजूद होता है जो  जो व्यक्ति की आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है ।रोजाना अमरूद का सेवन आंखों की मसल्स को भी स्ट्रॉंग बनाता है। (रिंकी कुमारी)

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