स्वदेश संवाददाता, भोपाल। खूबसूरत बाल आपकी पर्सनालिटी को निखारने का काम करते हैं लेकिन आजकल गलत खानपान और बिगड़ती लाइफ स्टाइल की वजह से बाल झड़ने की समस्या आजकल आम हो गई है। बालों का टूटना, झड़ना, सफेद होना, ड्रैंडफ जैसी समस्याओं से बड़ी संख्या में लोग जूझ रहे हैं। इससे बचने के लिए लोग अलग-अलग समाधान खोज रहे हैं। यहां आपको बता रहे हैं डर्मेटोलॉजिस्ट की वो सलाह जिससे बालों की समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।
तो चलिए जानते हैं…हम जानते हैं कि आपको गर्मी का एहसास हो गया है। गर्मियों के दौरान बालों का झड़ना फिर से शुरू हो गया है और बालों के झड़ने से संबंधित आपकी चिंताएँ भी बढ़ गई हैं। गर्मियों की गर्मी अत्यधिक हो सकती है, विशेष रूप से आपकी खोपड़ी और बालों के रोम के लिए जो बालों के झड़ने को और बढ़ा सकती है। आइए जानते है डाॅ. नेहा रेजा डायरेक्टर केरला आयुर्वेदा रिट्रीट पंचकर्म सेंटर,से कि गर्मी का मौसम आपके सिर की त्वचा के स्वास्थ्य और बालों के झड़ने की समस्याओं के लिए सबसे खराब मौसम क्यों है।
सवाल : गर्मियों में बाल झड़ने के क्या कारण है?
जवाब : गर्मियों की धूप उतनी कोमल नहीं होती जितनी दिखती है, लंबे समय तक सूरज की किरणों के संपर्क में रहना आपके बालों के लिए बहुत कठोर हो सकता है। गर्मी के मौसम में सूर्य की किरणों की तीव्रता बढ़ जाती है और आसपास की हवा कम नम हो जाती है। जब आपकी खोपड़ी सीधे इन किरणों के संपर्क में आती है, तो यह खोपड़ी और बालों की जड़ों की नमी को खत्म कर देती है, जिसके परिणामस्वरूप बाल सुस्त और शुष्क हो जाते हैं, इससे बाल अधिक भंगुर हो जाते हैं और बाल झड़ने लगते हैं।हमें गर्मी के उच्च तापमान के साथ आने वाले पसीने को नहीं भूलना चाहिए, गर्मियों में पसीने के कारण बाल झड़ने लगते हैं, रूसी और चिपचिपे बालों का निर्माण हो सकता है, यही कारण है कि आपके सिर पर अत्यधिक तेल के निर्माण से बचने के लिए अपने बालों को कंडीशनर के साथ अधिक बार धोने की सलाह दी जाती है।
सवाल : गर्मियों में बालों पर कैसे असर पड़ता है?
जवाब :- जब भी आप धूप में बाहर निकलें तो अपने बालों को ढककर सूर्य की किरणों को सीधे अपने बालों पर पड़ने से रोकें। जब भी आप बाहर निकलें तो कुछ चौड़ी किनारी वाली ग्रीष्मकालीन टोपी और स्कार्फ के साथ अपनी ग्रीष्मकालीन शैली को निखारें।क्या आप जानते हैं? बालों की एक लट के वजन का लगभग 25% पानी होता है। गर्मियों में, यदि उचित जलयोजन का पालन नहीं किया जाता है, तो हमारे शरीर के निर्जलित होने की संभावना अधिक होती है और इसके परिणामस्वरूप, बालों का विकास रुक जाता है। पानी एक प्रमुख घटक है जो विटामिन और खोपड़ी में पोषक तत्वों के प्रवाह का काम करता है जो आपके बालों के विकास में योगदान देता है और रूसी जैसी समस्याओं को खत्म करता है। इस तरह, बालों के रोम नम बने रहते हैं और बालों की बनावट में भी सुधार होता है।
सवाल : गर्मियों में बालों की सुरक्षा को लेकर के क्या सावधानी रखें?
जवाब :- स्विमिंग पूल में सूरज की रोशनी से लेकर क्लोरीन और ज्यादा बालों को खराब कर सकता है, इसलिए स्विमिंग पूल में नहाते समय बालों को ढके और घर से बाहर निकलते समय भी बालों को ढके। जितना हो सके हीट-स्टाइलिंग टूल्स से बचें ।हेयर ड्रायर और हेयर स्ट्रेटनर जैसे हीट स्टाइलिंग टूल का उपयोग करने से आपके बालों को अधिक नुकसान होगा, क्योंकि उच्च तापमान और उच्च आर्द्रता के कारण आपके बाल पहले से ही सूखे हैं।हेयर स्प्रे और अन्य केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें,बाल धोने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल न करें।जंक फूड (तला हुआ, अधिक मसालेदार, खट्टा खाना) का अधिक सेवन न करें।
सवाल : बदलती जीवनशैली मे खानपान का ध्यान कैसे रखे,?
जवाब :- एलोवेरा: एलोवेरा जूस जैसे प्राकृतिक तत्व बालों के झड़ने को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। गर्मियों के दौरान, आपकी स्कैल्प शुष्क हो सकती है जिससे बाल अधिक झड़ने लगते हैं। एलोवेरा जूस रूखेपन से लड़ता है और बालों को चमकदार और सिर की त्वचा को नम रखता है।आंवला पोषक तत्वों से भरपूर है और इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे कई स्वास्थ्य-लाभकारी गुण मौजूद हैं जो आपके बालों को घना और मजबूत बनाते हैं और बालों को कमजोर करने वाले सभी कारकों से लड़ने में मदद करते हैं।इन्हें खाएं, पियें या बस इन्हें लगाएं, ये खाद्य पदार्थ आपके बालों के लिए चमत्कार कर सकते हैं और परिणाम इतनी जल्दी देखे जा सकते हैं कि आप इन्हें छोड़ना नहीं चाहेंगे।
सवाल : बालों को स्वस्थ रखने के लिए गर्मियों मे क्या घरेलु उपाय करना चाहिए?
जवाब :-अधिक मात्रा मे पानी के साथ गर्मियों में खूब प्रोटीन युक्त भोजन करें और अतिरिक्त कार्ब्स से बचें। सुनिश्चित करें कि गर्मियों में आपके आहार में आयरन या प्रोटीन की कमी न हो। आपको प्रोसेस्ड फूड से बचने की जरूरत है क्योंकि इसमें खराब कार्ब्स और बहुत अधिक चीनी होती है जो न केवल आपके स्कैल्प के लिए बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी खराब है।
- बालों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए बादाम, काजू और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों में मेवे शामिल करें। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से बालों के रोम घने होते हैं और गर्मियों में बालों का गिरना नियंत्रित होता है।
- डेयरी उत्पाद भी विटामिन बी7 का एक बड़ा स्रोत हैं जो बालों के झड़ने से लड़ने के लिए जाने जाते हैं।
- अंडे बालों के विकास और घनेपन के लिए एक और बढ़िया स्रोत हैं। वे प्रोटीन, विटामिन बी12, आयरन, जिंक और ओमेगा-6 फैटी एसिड जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इस घरेलू उपाय का उपयोग बालों के विकास और घनत्व में तेजी लाने के लिए किया जाता है।
- फलों और प्राकृतिक अवयवों का उपयोग आपके बालों को स्वस्थ बना सकता है और बालों के रोमों को पोषण दे सकता है। जैसे केला, नींबू का रस,प्याज का रस, एलोवेरा आदि।
