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- हालाँकि, अगर आप वजन घटाने के लिए व्यायाम के तौर पर या सिर्फ तैराकी करने जा रहे हैं, तो उससे पहले कुछ बातों का ध्यान रखें।
लाइफस्टाइल: गर्मी के मौसम में स्विमिंग पूल में नहाने का मजा ही कुछ और है, क्योंकि पूल के पानी में नहाने से ठंडक और गर्मी से राहत मिलती है। साथ ही यह एक अच्छा व्यायाम है जो आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद करता है। गर्मियों में वजन कम करने के लिए तैराकी फायदेमंद है। वहीं, स्विमिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे करना बहुत आसान है। इसीलिए गर्मियों में लोग तैराकी करना पसंद करते हैं। हालाँकि, अगर आप वजन घटाने के लिए व्यायाम के तौर पर या सिर्फ तैराकी करने जा रहे हैं, तो उससे पहले कुछ बातों का ध्यान रखें। तैराकी वजन घटाने का एक अच्छा व्यायाम है। लेकिन, स्विमिंग का पूरा फायदा उठाने से पहले आपको कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए। तैराकी से पहले और बाद में 10-12 मिनट की स्ट्रेचिंग करें। इससे तैराकी के दौरान मांसपेशियों में अकड़न का खतरा कम होगा और ऊर्जा का स्तर भी बना रहेगा। (व्यायाम से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग के फायदे)
जोश में आना
पूल में जाने से पहले कुछ वार्म-अप व्यायाम करें। इससे आप लंबे समय तक एक्सरसाइज कर पाएंगे। विशेषज्ञों के मुताबिक रोजाना 10-15 मिनट तक वॉर्मअप एक्सरसाइज करनी चाहिए।
अचानक पूल में न कूदें
स्विमिंग पूल के ठंडे पानी में उतरने से पहले अपने शरीर का तापमान पूल के पानी के तापमान के बराबर कर लें। ठंडे पानी में अचानक डूबने से तंत्रिका तंत्र को नुकसान हो सकता है और तंत्रिका आघात हो सकता है। इसलिए स्विमिंग पूल में उतरने से पहले थोड़ा स्नान कर लें। फिर, पूल के चारों ओर थोड़ी देर टहलें या पानी में अपने पैर डालकर बैठें। इसके बाद पूल में उतरें.
पानी पीते रहें
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बढ़ जाता है। इसीलिए गर्मियों में तैराकी से पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। अगर आप लंबे समय तक पानी में तैरने जा रहे हैं या पूल पार्टी या वॉटर राइड के लिए जा रहे हैं तो थोड़ी-थोड़ी देर बाद पानी पीते रहें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
