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- ज्यादा चलने या फिर लगातार खड़े होने की वजह से कई बार एड़ियों में दर्द होने लगता है। जिसके कई कारण होते हैं। ऐसे में ये घरेलू नुस्खे दर्द से राहत पहुंचाने में हेल्प करेंगे।
बहुत सारे लोगों को एड़ी में दर्द की शिकायत होती है। जिसकी वजह से उनका चलना-फिरना मुश्किल हो जाता है। कुछ लोगों को ये प्रॉब्लम सुबह सोकर उठने के तुरंत बाद होती है। तो वहीं कुछ लोगों को लगातार चलने की वजह से एड़ी में दर्द होने लगता है। थकान और लगातार खड़े रहने या चलने की वजह से एड़ी में होने वाले दर्द के लिए कुछ घरेलू उपाय राहत पहुंचा सकते हैं। आगे जानें कौन से हैं वो घरेलू उपाय जो एड़ी के दर्द से राहत दे सकते हैं।
एड़ी में दर्द का कारण
एड़ी में दर्द के कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जिसमे से ये कारण ज्यादा होते हैं। - बढ़ा हुआ गाउट यानी यूरिक एसिड
- नसों का डैमेज होना
- आर्थराइटिस
- या, गांठ पड़ जाना।
एड़ी में दर्द का घरेलू उपाय
एड़ी में दर्द होने पर इन घरेलू उपाय को अपनाने से राहत मिल सकती है।
बर्फ की सिंकाई
एड़ी में दर्द होता है तो बर्फ की सिंकाई आराम पहुंचा सकती है। लेकिन सीधे बर्फ को स्किन पर ना रगड़े। बर्फ की सिंकाई करने के लिए आइस पैक बना लें। आइस पैक बनाने के लिए किसी कपड़े या तौलिए में बर्फ को लपेट लें और उससे एड़ी के आसपास के हिस्से की सिंकाई करें। 15-20 मिनट तक बर्फ की सिंकाई करें।
ठंडे पानी की सिंकाई
ठंडे पानी की सिंकाई से भी राहत मिल सकती है। ठंडे या बर्फ वाले पानी को बोतल में भरकर उसे पैरों के तलवे और एड़ी के पास सिंकाई करें। इससे दर्द में राहत मिलेगी।
सही जूतें पहनें
अगर चलने पर एड़ियों में दर्द बना रहता है तो अपने शूज को बदल दें। ऐसे शूज खरीदे जिनके सोल काफी सॉफ्ट और गद्दीदार हो। जिससे कि तलवों और पैर की हड्डियों पर प्रेशर ना पड़े। चौड़े और कुशन पैड सोल वाले शूज एड़ी के दर्द से राहत दे सकते हैं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
एड़ी में दर्द होता है तो स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज फायदा पहुंचा सकती है। ऐसे करें स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - पैरों को ऊपर कुर्सी पर रखें।
- तलवों को टाइट करें और उंगलियों को बाहर की तरफ खींचे। अब हाथों की उंगलियों से तलवे पर हल्का–हल्का प्रेशर देकर मसाज करें और थपथपाएं। ऐसा करने से थकान की वजह से होने वाले एड़ी के दर्द में राहत मिलती है।
- तलवों के नीचे तौलिया रखें।
- इसे ऊपर बॉडी की तरफ खींचे।
- इससे पैरों को रिलैक्स मिलेगा और एड़ी का दर्द कम होगा।
गर्म पानी में डुबोएं
पैरों को गर्म पानी में नमक डालकर करीब 15-20 मिनट के लिए डुबोएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और दर्द कम होता है।