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- किसी जीपी या अस्थमा नर्स से जांच लें कि आप अपने इनहेलर का सही ढंग से उपयोग कर रहे हैं।
- याद रखें, हर किसी का अस्थमा अलग-अलग होता है।
मानसून के मौसम के दौरान, बढ़ी हुई आर्द्रता और एलर्जी की उपस्थिति कुछ व्यक्तियों के लिए अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकती है। इस दौरान अस्थमा को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतना और विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना आवश्यक है। भाप ले जीरा, तुलसी, या आवश्यक तेलों के साथ उबले हुए पानी के वाष्प को अंदर लेने से ब्रोन्कोडायलेशन होता है और सांस लेने में आसानी होती है। स्वच्छ परिवेश में रहने कि कोशिश करें घर की धूल, कण और नम दीवारें अस्थमा फैलने का कारण बनती हैं। अपनी व्यक्तिगत अस्थमा कार्ययोजना का पालन करें और अपनी सभी दवाएं निर्धारित अनुसार लें। किसी जीपी या अस्थमा नर्स से नियमित रूप से अस्थमा की समीक्षा करवाएं या साल में कम से कम एक बार किया जाना चाहिए। किसी जीपी या अस्थमा नर्स से जांच लें कि आप अपने इनहेलर का सही ढंग से उपयोग कर रहे हैं। जब भी संभव हो उन चीजों से बचें जो आपके लक्षणों को ट्रिगर करती हैं। याद रखें, हर किसी का अस्थमा अलग-अलग होता है, इसलिए मानसून के मौसम के दौरान अपनी स्थिति के प्रबंधन के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करना आवश्यक है। यदि आप अपने अस्थमा के लक्षणों में कोई महत्वपूर्ण बदलाव महसूस करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
अपनी दवाएँ निर्धारित अनुसार लें
यदि आपको अस्थमा की दवाएँ दी गई हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उन्हें नियमित रूप से और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशानुसार लें। इनमें अस्थमा के लक्षणों और सूजन को नियंत्रित करने के लिए ब्रोन्कोडायलेटर्स, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या अन्य दवाएं शामिल हो सकती हैं।
दवाएं अपने साथ रखें
अपना त्वरित-राहत इन्हेलर (बचाव इन्हेलर) हमेशा अपने साथ रखें, खासकर जब बाहर जा रहे हों या यात्रा कर रहे हों। अस्थमा के दौरे के दौरान या जब आपको अचानक सांस लेने में कठिनाई का अनुभव हो तो यह दवा तत्काल राहत प्रदान कर सकती है।
उच्च आर्द्रता के दौरान घर के अंदर रहें
उच्च आर्द्रता की अवधि के दौरान घर के अंदर रहने का प्रयास करें जब हवा की गुणवत्ता खराब होती है और एलर्जी अधिक प्रचलित हो सकती है। घर के अंदर की हवा को साफ़ और शुष्क रखने के लिए एयर कंडीशनिंग या डीह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें।
एलर्जी से बचें
उन एलर्जी के संपर्क को कम करने के लिए कदम उठाएं जो आपके अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं, जैसे धूल के कण, फफूंदी, पराग और पालतू जानवरों की रूसी। अपने रहने के स्थान को साफ और हवादार रखें, और गद्दे और तकिए के लिए एलर्जेन-प्रूफ कवर का उपयोग करें।
वायु गुणवत्ता के बारे में सूचित रहें
अपने क्षेत्र में दैनिक वायु गुणवत्ता सूचकांक (एक्यूआई) पर नज़र रखें। जिन दिनों AQI खराब हो, उन दिनों बाहरी गतिविधियों से बचें, क्योंकि मानसून के मौसम में प्रदूषण और एलर्जी अधिक हो सकती है।
श्वसन स्वच्छता का अभ्यास करें
अपने हाथों को बार-बार धोएं, अपने चेहरे को छूने से बचें और यदि आवश्यक हो तो वायरस और संक्रमण के संपर्क को कम करने के लिए मास्क पहनें जो अस्थमा के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार और जलयोजन बनाए रखें
एक संतुलित आहार और उचित जलयोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। ठंडे या बर्फीले पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे कुछ व्यक्तियों में ब्रोंकोस्पज़म को ट्रिगर कर सकते हैं।
घर के अंदर शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
बाहर संभावित अस्थमा ट्रिगर्स के संपर्क में आए बिना शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए इनडोर व्यायाम में संलग्न रहें। हालाँकि, कोई भी नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
अपनी अस्थमा कार्ययोजना का पालन करें
अस्थमा कार्ययोजना बनाने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ काम करें। यह योजना दैनिक आधार पर अस्थमा के प्रबंधन के लिए कदमों की रूपरेखा तैयार करेगी, साथ ही लक्षणों के बिगड़ने या अस्थमा के दौरे की स्थिति में क्या करना चाहिए, इसकी रूपरेखा भी बताएगी।
नियमित जांच
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें, भले ही आपका अस्थमा अच्छी तरह से नियंत्रित हो। वे आपकी स्थिति की निगरानी कर सकते हैं और आपकी उपचार योजना में कोई भी आवश्यक समायोजन कर सकते हैं। (अन्तिमा)
